Medizin - Sport Gesundheit

Grundlagen der Trainingslehre

Es gibt keinen allgemein gültigen Trainingsplan. Trainingspläne müssen individuell sein. Sie sind abhängig von der Zeit fürs Training, von der Zielvorstellung und von den Neigungen für bestimmte Trainingsinhalte. Training muß motivationsfördernd sein und Spaß machen. Erfolgreiches Ausdauertraining kann sehr unterschiedlich aussehen. Das zeigen auch die unterschiedlichen Trainingsinhalte und -schwerpunkte in der Weltspitze. Diese reichen von Trainingseinheiten mit großen Umfängen und niedriger Intensität bis hin zu solchen mit reduzierten Umfängen und zwischenzeitlich hohen Intensitäten.

Trainingsmethodisch unterscheiden wir vier Bereiche (I bis IV). Diese sind in Abhängigkeit von der Neigung und der individuell zur Verfügung stehenden Trainingszeit unterschiedlich zu gewichten. Prinzipiell gilt:

wenig Trainingszeit - überwiegend hohe Intensitäten

viel Trainingszeit - geringerer Anteil mit hohen Intensitäten.

Trainingseinheiten mit hoher Intensität erfordern ausreichende Zeit zur Regeneration und in besonderem Maße trainingsangepaßte Ernährung, dabei sollte der Kohlenhydratanteil ca. 60% der Gesamtkalorien betragen.

Wenn Sie an einer Trainingssteuerung interessiert sind, können wir diese individuell auf Sie abstimmen, von wöchentlicher Tagestrainingsplanung, einmaligen Wochenbeispielen bis zu langfristiger ständiger Betreuung.

Darüber hinaus sind wir in der Lage, Sie über die richtige Ernährung in der Trainings- und Wettkampfphase zu beraten und auf ein bestimmtes Ereignis (z. B. Rad- oder Lauf-Marathon) individuell vorzubereiten.

Ihr individuelles Programm sollten Sie mit uns persönlich besprechen.