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Medizin - Sport
Gesundheit
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Warum Gesundheitssportberatung?
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Warum Gesundheitssportberatung?
Immer mehr Menschen sehen die Notwendigkeit zur Bewegung ein oder treiben schon regelmäßig Sport, denn Sporttreiben wirkt Risikofaktoren entgegen und aktiviert die Schutzfunktionen des Körpers. Daneben hilft Sport bei der Streßbewältigung und führt zu einer positiven Lebenseinstellung. Alles Faktoren, die Krankheiten verhindern oder zumindest deren Verlauf positiv beeinflussen und die beruflichen Leistungen verbessern.
Durch zahlreiche Studien sind bisher insbesondere die physiologischen Auswirkungen von Sport auf das Herz-Kreislauf-System sowie die orthopädisch-funktionellen Wirkungen auf den Stütz- und Bewegungsapparat eindrucksvoll nachgewiesen worden (vgl. zusammenfassend Bouchard et. al., 1994).
Die Wirkungen sportlicher Aktivität sind stets
- von der Art der sportlichen Aktivität sowie
- der Intensität und der Häufigkeit des Trainings
sowie einer ganzen Reihe von personen- und umweltspezifischen Merkmalen abhängig.
Zur Ausnutzung der gesundheitsfördernden Potenzen von Sporttreiben ist die richtige Art und Dosierung der sportlichen Aktivität entscheidend: Soll Bewegung als Mittel zur Herz - Kreislauf - Prävention bzw. - Rehabilitation oder zum Ausgleich muskulärer Schwächen und Dysbalancen dienen?
Und mit welcher Intensität und Häufigkeit ist sie individuell am sinnvollsten und effektivsten? Die individuelle Anpassung von Bewegungsprogrammen ist auch wichtig vor dem Hintergrund, daß zum einen sich gerade gesundheitsbewußte Sportanfänger häufig überfordern (Lagerström, 1993) und daß zum anderen 50% der Sportanfänger innerhalb der ersten Wochen ihre Bemühungen aufgrund von Überforderung und/oder fehlendem Spaß wieder abbrechen (Pahmeier, 1992).
Gerade Sportanfänger und Wiederbeginner aber auch evtl. schon jahrelang „falsch Trainierende“ benötigen daher eine qualifizierte Gesundheitssport-Beratung und Hinweise zur individuellen Belastungssteuerung, um sie richtig zu belasten - weder Über- noch Unterforderung -, den Spaß an der Bewegung zu erhalten und sie so im präventiven Sinne „in Bewegung“ zu halten.
Wie sieht eine Gesundheitssportberatung aus?
Im Beratungsgespräch wird zunächst eine Sportanamnese unterstützt durch einen ausführlichen Fragebogen zu den Zielen, Motiven, sportlichen Vorerfahrungen, Zeitvorstellungen (Möglichkeiten) etc. durchgeführt. Ergebnis ist eine Einstufung in verschiedene „Sportlertypen“, die dann auch unterschiedliche Testprogramme durchlaufen.
Bei der durchgeführten Ergometrie dient die Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme der Beurteilung der Leistungsfähigkeit des aeroben Stoffwechsels, Laktat zur Beurteilung des Regenerationszustands und der Ausbelastung. Aus diesen Größen in Verbindung mit dem Verlauf der Herzfrequenz werden dann Belastungsintensitäten für ein sinnvolles Herz-Kreislauf-Training abgeleitet.
Ergebnis der Gesundheitssportberatung sind individuelle Trainingsempfehlungen incl. der Vorgabe persönlicher Herzfrequenzbereiche. Der Sport kann dann in Form von selbständigem Sporttreiben wie Laufen, Walken, Radfahren, Schwimmen oder in individuell empfohlenen Kursprogrammen bei verschiedenen Trägern, als Sport im Verein oder auch in einem „guten Fitneßcenter“ durchgeführt werden.
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